Sinabi ni Ben Lucas (nakalarawan) sa FEMAIL na ang kakaibang diyeta ay may 'potensyal' na maging isang mahusay na diyeta
Isang Australian fitness expert ang nagbahagi ng insight kung ang 5-factor diet ay makakatulong sa pagbaba ng timbang at pagkakaroon ng Hollywood body.
Ang 5-factor diet ay binuo ng fitness trainer at nutritionist na si Harley Pasternak na may listahan ng mga celebrity client, kabilang sina Jennifer Hudson, Lady Gaga at Rihanna .
Sinabi ni Ben Lucas, may-ari at direktor ng Flow Athletic Australia sa FEMAIL na ang natatanging diyeta ay may 'potensyal' na maging isang mahusay na diyeta at humantong sa hindi kapani-paniwalang mga resulta, ngunit maaaring magkaiba sa pagitan ng mga indibidwal.
'Sa tingin ko ang mga resulta ay depende sa tao, sa kanilang pamumuhay at kung paano tumugon ang kanilang katawan sa pagkain,' sabi niya.
Ang iba pang mga kilalang tao na diumano ay sinubukan ang diyeta ay sina Katy Perry at Kim Kardashian.
Ano ang 5-factor na diyeta?
Ang diyeta ay isang limang linggong plano na binubuo ng limang pagkain sa isang araw, na ang bawat isa ay ginawa mula sa mga sangkap sa limang grupo ng pagkain.
Ang mga pagkain ay naglalaman ng isang uri ng protina, hibla, kumplikadong carbohydrate, inuming walang asukal at malusog na taba.
Ang diyeta ay binansagan din bilang 'Pinakamainit na Plano sa Pagkain ng Hollywood' dahil idinisenyo ito upang mabilis na magbawas ng timbang at mapabuti ang mga pang-araw-araw na gawain sa fitness.
'Ang madalas na pagkain ay mahusay para sa iyong metabolismo, at ang pagtiyak na mayroong limang sangkap ay sana ay nangangahulugan na ang indibidwal ay nakakakuha ng pagkakaiba-iba sa kanilang diyeta sa limang pagkain (ipagpalagay na hindi sila kumakain ng parehong bagay para sa bawat pagkain), na mahalaga para sa bituka ,' sabi ni Ben.
'Ngunit ang iyong katawan ay nangangailangan din ng ilang oras upang mag-ayuno (karaniwan ay magdamag habang ikaw ay natutulog) para sa kontrol ng glucose at upang bigyan ang iyong tiyan ng pagkakataon na magkaroon ng pangkalahatang paglilinis.'
Ang 5-factor diet ay binuo ng fitness trainer at nutritionist na si Harley Pasternak na may listahan ng mga celebrity client, kabilang sina Jennifer Hudson, Lady Gaga at Rihanna
Paano ang tungkol sa ehersisyo?
Sa buong diet plan, ang mga kalahok ay hinihikayat na kumpletuhin ang pang-araw-araw na 25 minutong pag-eehersisyo na nakatuon sa buong katawan.
Ang factor na pagsasanay ay kinabibilangan ng warm up, upper-body exercises, lower-body exercises, core strength exercises at cardio finish.
Ngunit sinabi ni Ben na ang pag-eehersisyo ng 25 minuto bawat araw ay maaaring hindi sapat na kasabay ng pagkain ng carbohydrates araw-araw, lalo na kung ang pangunahing layunin ay magbawas ng timbang.
'Ang pagkakaroon ng carbs sa lahat ng limang pagkain ay maaaring medyo labis, lalo na kung madalas kang nakatali sa desk at hindi gumagalaw hangga't dapat,' sabi niya.
Sa buong diet plan, ang mga kalahok ay hinihikayat na kumpletuhin ang pang-araw-araw na 25 minutong pag-eehersisyo na nakatuon sa buong katawan
Ano ang mga benepisyo?
Mayroong isang hanay ng mga benepisyo sa pamamagitan ng pagkuha ng maikling plano sa diyeta, dahil ito ay panatilihing mataas ang iyong metabolismo, magbibigay-daan sa iyong bumuo ng isang malusog na relasyon sa pagkain at hikayatin ang mga regular na gawi sa fitness.
'Mabuti na ang 5-factor na diyeta ay naghihikayat ng ehersisyo araw-araw, gayunpaman, inirerekumenda ko ang paglalakad nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw - higit sa 10,000 mga hakbang ay perpekto,' sabi ni Ben.
'Ang 25 minutong ehersisyo bukod sa paglalakad sa isang araw ay mainam, ngunit kung alam mong hindi mo ito gagawin araw-araw maghangad ng hindi bababa sa 45 hanggang 60 minutong pag-eehersisyo nang tatlong beses sa isang linggo.'
Ngunit mayroong isang hanay ng mga benepisyo para sa maikling plano sa diyeta, dahil ito ay magpapanatiling mataas sa iyong metabolismo, magbibigay-daan sa iyong bumuo ng isang malusog na relasyon sa mga pagkain at hikayatin ang mga regular na gawi sa fitness
Ano ang mga pakinabang?
* Ang diyeta ay magpapabilis ng iyong metabolismo
* Ang pagtaas ng mga sustansya sa diyeta ng indibidwal
* Ang plano ng pagkain ay mahusay na balanse sa mga carbs, taba at protina
* Hinihikayat ng diyeta ang pang-araw-araw na ehersisyo, ngunit inirerekomenda ni Ben ang paglalakad nang hindi bababa sa isang oras bawat araw (o pagkumpleto ng 10,000 hakbang)
Pinagmulan: Ben Lucas
AdvertisementAno ang mga disadvantages?
* Panganib ng labis na pagkain dahil sa 'portion distortion'
* Panganib na kumain ng masyadong maraming carbohydrates sa bawat pagkain
* Ang indibidwal ay maaaring mangailangan ng ilang araw ng kaunting pagkain, dahil ang iyong tiyan ay maaaring hindi makayanan ng labis na pagkain araw-araw
* Panganib ng hindi sapat na ehersisyo - maaaring kailanganin ng indibidwal na magsanay nang higit sa 25 minuto sa isang araw
Pinagmulan: Ben Lucas
AdvertisementAno ang mga disadvantages?
Habang ang diyeta ay idinisenyo ng isang A-list celebrity nutritionist, itinuro ni Ben ang ilang kapansin-pansing mga depekto, tulad ng panganib ng labis na pagkain.
Sinabi niya na ang isang indibidwal ay maaaring magkasala ng 'portion distortion' sa pamamagitan ng pagkain ng labis sa bawat pagkain o pagkonsumo ng labis ng isang uri ng pagkain, na maaaring maantala ang mga resulta.
Sa kabilang banda, sinabi ni Ben na ang ilang mga tao ay malamang na kailangang magsanay ng higit sa 25 minuto sa isang araw upang makita ang mga kapansin-pansing resulta.
